Stiri Online, Enciclopedie, Revista presei

Alimentatia sanatoasa pentru functionarea optima a creierului

in Sanatate

Dimensiunea creierului nostru, in comparatie cu restul corpului, este una dintre cele mai importante caracteristici care ne deosebesc de alte mamifere. Un elefant, de exemplu, are un creier care cantareste 7500 g, ceea ce face creierul nostrum de 1400 g sa para ridicol de mic. Dar creierul sau prezinta 1/550 din greutatea totala corporala, in timp ce creierul nostru cantareste 1/40 din greutatea totala corporala. Prin urmare, nu putem face nici o comparatie privind “puterea creierului sau inteligenta doar pe baza dimensiunii creierului. Este setential sa se ia in considerare raportul dintre dimensiunea creierului si dimensiunea corpului atunci cand se vorbeste despre capacitatea functionala a creierului.

Dar, mai important este ca pentru fiecare gram, creierul nostru consuma o cantitate disproportionat de mare de energie . Reprezinta 2,5 % din greutatea totala a corpului nostru, dar consuma 22% din energia corpului, in stare de repaus. Creierul uman cheltuieste cu 350% mai multa energie decat creierele altor antropoide ,precum gorila, urangutanul si cimpanzeul.

Prin urmare, este nevoie de multe calorii din alimentatie pentru a mentine creierul in functiune. Din fericire pentru noi, totusi, ne-a permis sa avem inteligenta si capacitatea de supravietui in conditii extreme cum este lipsa hranei. Putem concepe planuri de viitor, care este o caracteristica exclusiv umana. Iar faptul ca intelegem capacitatile uluitoare ale creierului nostrum ne ajuta sa ne informam asupra modurilor in care putem optimiza alimentatia pentru a avea un creier sanatos si functional.

Unul dintre mecanismele organismului uman este capacitatea de a transform grasimea in combustibil vital in perioadele de lipsa a hranei.

Postul

Spre deosebire de creierul altor mamifere, creierul nostru poate folosi o sursa alternativa de calorii in perioadele de lipsa a hranei. In general, consumul nostru zilnic de alimente furnizeaza glucoza pentru combustibil. Intre mese, ni se  furnizeaza in mod continuu un flux de glucoza, care se formeaza prin desfacerea glicogenului, care insa, pot furniza doar o cantitate limitata de glucoza.

Postul nu numai ca actioneaza mecanismul genetic de producer a fctorului neurotrofic derivate din creier, dar duce si la o detoxifiere superioara ,o reducere a inflamatiei si o productie marita de antioxidanti, care asigura protectia creierului. Postul stimuleaza productia de energie si netezeste calea spre o mai buna functionare si limpezime a creierului.

Ce au in comun postul si dietele ketogenice?

Ce se intampla cand se reduce substantial consumul de carbohidrati si absorbi o mai mare cantitate de calorii din grasime? O dieta ketogenica este aceea care obtine 80 pana la 90% dintre calorii din grasimi, iar restul de carbohidrati si proteine. Desigur, este un lucru extrem, dar aceste cetone reprezinta un combustibil mult mai eficient pentru creier.

Protocolul dietei acorda locul meritat principalelor percepte ketognice, constand in reducerea semnificativa a carbohidratilor intr-atat incat corpul sa fie fortat sa arda grasimi, in timp ce se suplimenteaza consumul de grasimi alimentare si se adauga nutrienti pentru a mari productia de cetone.

loading...
DESCARCA APLICATIA CYD PE MOBIL
Aplicatie CYD Google Play

Nu sunt un artist, nu sunt un talentat scriitor, sunt om ca si tine. Doar ca diferentele dintre mine si tine o fac obiceiurile noastre si viata pe care o traim. Nu ne invartim in aceleasi anturaje, nu avem acelasi limbaj, la dracu nici macar nu ne cunoastem, dar sigur avem de impartit idei sau am avut aceleasi idei o data, desi repet nu ne cunoastem.

Nu te stiu, nu te cunosc, nu te vad, nu te ating, nu te caracterizez, nu te critic, nu te injur, nu te admir, nu te laud, dar tu poti sa ma critici, aplauzi, caracterizezi, poate chiar si sa ma apreciezi. E dreptul tau, e timpul tau.

Latest from Sanatate

LIKE-ul tau CONTEAZA!Ti-a placut articolul si ai dat LIKE? Inchide aici
Mergi la Sus

Copyright © 2016 by CYD.RO. Toate drepturile sunt rezervate
Designed by Dianys Media Solutions - realizare site web - creare site web