Stiri Online, Enciclopedie, Revista presei

Cum sa lupti cu cele mai mari 6 motive de ingrijorare

in Curiozitati

Cum sa lupti cu cele mai mari 6 motive de ingrijorare

Lumea in care traim ne da tuturor destule motive de ingrijorare, temeri, stres, iar daca adaugam la asta si propria noastra imaginatie sau anxietatile noastre ascunse, rezultatul poate fi dezastruos pentru mintea, sufletul si viata noastra. Specialistii de la Prevention.com ne dau o mana de ajutor in a dezamorsa cele mai comune 6 motive de anxietate ale omului zilelor noastre.
Motiv de ingrijorare: siguranta jobului

Realitate: Intr-o economie incerta, a avea o slujba nu e deloc o certitudine, asa ca e usor sa fii ingrijorat pentru stabilitatea locului tau de munca.
Esti mult mai vulnerabil daca: Ai fost candva concediat sau cineva cunsocut tie a fost concediat fara niciun motiv aparent.

Ce sa faci: Stai conectat la realitatea din jur ca sa eviti stresul. Incearca sa fii la curent cu situatia financiara a companiei pentru care lucrezi ca sa poti evalua probabilitatea sa se faca reduceri de personal. Cere o audienta la seful tau ca sa afli ce poti face ca sa-ti consolidezi pozitia in companie. Discuta cu el ce proiecte ar trebuie sa abordezi si ce abilitati noi ar trebui sa iti dezvolti.

In orice caz, e totdeauna o miscare inteligenta sa gandesti in perspectiva, fie ca e vorba de dezvoltarea ta in cadrul companiei sau de o schimbare majora de cariera.
Exagerezi cu grijile cand: Esti permanent stresat in legatura cu nivelul tau de performanta la job, in ciuda constantelor asigurari primite ca iti faci treaba foarte bine. In acest caz, ar putea fi de vina tendintele tale spre un perfectionism exagerat, asa ca poate e cazul sa discuti cu un terapeut.

Motiv de ingrijorare: Siguranta si binele copiilor tai

Realitate: Sunt destule motive de anxietate. Pentru ca iti iubesti copiii e firesc sa vrei sa-i protejezi de orice fel de durere, fizica sau emotionala si e greu sa accepti ca nu poti controla complet absolut totul. De fapt, o anumita doza de preocupare pentru acest subiect e perfect indreptatita si e o dovada ca esti un parinte bun.

Esti mult mai vulnerabil daca: Copilul tau a fost grav bolnav sau a suferit un accident sau are o maladie cronica. Sau daca ai fost neglijat in copilarie si acum incerci sa compensezi facandu-ti mereu griji pentru propriul copil.

Ce sa faci: Gaseste un pediatru in care ai incredere si vorbste onest cu el. Majoritatea pediatrilor sunt obisnuiti cu grijile parintilor si face parte din jobul lor sa ii ajute pe parinti sa faca diferenta intre motive reale de ingrijorare si grijile inutile. Daca pediatrul tu nu face asta, schimba-l. In privinta problemelor nelegate de sanatatea copilului (daca copilul are probleme la matematica sau e in conflict cu un coleg) intreaba-te daca poti face ceva ca sa rezolvi situatia. Poate copilul are nevoie de meditator. Poate un psiholog l-ar putea ajuta sa faca fata mai bine colegilor dificili.

Daca gasesti o solutie, incearc-o, dar in cele din urma, specialistii spun ca va trebui sa inveti sa accepti incertitudinea. Iti va fi mai usor daca vei intelege ca copiii sunt rezistenti. Ei trebuie sa invete cum sa cada ca sa invete cum sa se ridice.

Exagerezi cu grijile cand: Ingrijorarea permanenta pentru copii iti afecteaza negativ viata – daca nu mai dormi sau obsesia pentru bunastarea fizica si emotionala a copilului si cocoloseala acestuia ajung sa iti deterioreze relatia de cuplu. Daca iti simti trupul incordat permanent si nu te poti concentra nici la munca, du-te la un expert in anxitate. Ar putea sa te invete cateva tehnici de relaxare eficiente sau sa te ajute demontand impreuna motivele tale de stres.

Motiv de ingrijorare: dezastrele naturale si criminalitatea

Realitate: Traim intr-o lume nesigura si imaginile violente de la stiri nu au deloc darul sa ne linisteasca.
Esti mult mai vulnerabil daca: Ai fost vreodata in situatia de a-ti simti siguranta personala amenintata (ti-a fost spart apartamentul sau masina, ai fost de fata la o bataie intr-un bar, ai fost jefuit pe strada, etc.). Daca ti s-a intamplat ceva de acest fel, s-ar putea sa nu mai faci fata prea bine neprevazutului.

Ce sa faci: Gandeste-te pentru un minut la posibilitatea sa se intample lucrul de care te temi. Mai intai constientizeaza faptul ca exista o mare diferenta intre realitate si temerile create de imaginatia ta, apoi fa o lista cu masuri de siguranta pe care le-ai putea lua pentru a preveni orice scenariu (plauzibil, nu fantezist!) iti trece prin minte. Pune in aplicare respectivele masuri pentru a-ti face casa mai sigura si pentru a te proteja, bifeaza-le de pe lista si cand termini spune-ti: “Am facut tot ce-mi sta in putinta sa nu fiu luat pe nepregatite.

Acum trebuie sa-mi vad de viata”.
Exagerezi cu grijile cand: Temerile tale te obliga sa faci schimbari irationale si inutile in viata ta, cum ar fi sa refuzi sa urci in avion sau sa urci mai sus de etajul 4 al unei cladiri sau sa urci in mijloacele de transport in comun. Temerile tale deja necesita interventia unui specialist care sa te ajute sa redobandesti o viziune clara asupra realitatii.

Motiv de ingrijorare: sanatatea ta
Realitate: Toata lumea se teme de boli si, pe masura ce inaintezi in varsta creste si incidenta durerilor si micilor probleme pe care nu le aveai pana acum.

Esti mult mai vulnerabil daca: Ai asistat la suferinta unor persoane dragi care s-au imbolnavit sau ai avut in jur persoane care reactionau exagerat la un stranut. Daca si tu ai avut probleme de sanatate esti mai predispus la a fi mai preocupat de sanatatea ta decat majoritatea oamenilor.

Ce sa faci: Fa-ti un control medical detaliat ca sa-ti determini starea exacta de sanatate si spune-i doctorului orice simptom legitim care te ingrijoreaza. Dupa aceea concetreaza-te asupra masurilor pozitive pe care le poti lua pentru a-ti intretine sanatatea, cum ar fi imbunatatirea dietei si renuntarea la obiceiuri proaste.

Exagerezi cu grijile cand: Doctorul tau te asigura in mod repetat ca nu ai boala pe care crezi ca o ai si tu totusi continui sa iti frangi mainile, sau sa suferi de sindromul “boala saptamanii” (esti convins ca ai boala despre care se vorbeste la stiri, oricare ar fi ea). In aceste cazuri, temerile tale nu sunt tocmai sanatoase.

Daca masurile rationale nu te ajuta si frica pentru propria sanatate ajunge sa-ti acapareze viata, cere ajutorul unui psiholog. Terapia cognitiv – comportamentala, care identifica si modifica tiparele de gandire gresite, poate ajuta oamenii sa-si schimbe procesele de gandire eronate cu privire la senzatiile din trupul lor.
Motiv de ingrijorare: banii

Realitate: Chiar si persoanele care castiga mai mult decat suficient ca sa traiasca decent se pot trezi fara slujba sau se pot izbi de o cheltuiala majora neprevazuta, aparuta, de exemplu, in urma imbolnavirii grave a cuiva drag.

Esti mult mai vulnerabil daca: Parintii tai isi faceau mereu griji pentru bani sau ai crescut intr-o familie care traia de pe o zi pe alta. Altii cred ca daca au mai multi bani se vor simti mai in siguranta sau vor fi mai respectati. Experti spun ca uneori oamenii folosesc banii ca sa umple golul lasat in viata lor de lipsa iubirii sau a puterii sau a respectului de sine.

Ce sa faci: Calculeaza-ti cu atentie bugetul si noteaza toate cheltuielile. Fa o lista cu datorii si pune pe hartie orice banut economisit. Astfel vei sti foarte clr daca e cazul sa-ti faci griji. Specialistii sun si ca e intelept sa te gandesti ce simbolizeaza banii pentru tine. Daca reprezinta siguranta, succes, mandrie sau valoare morala, de exemplu, incearca sa gasesti alte modalitati, mai putin costisitoare, de a-ti implini aceste nevoi, astfel incat sa nu mai ai emotii cand te gandesti la viitorul tau financiar.

Deasemenea, evita sa-ti compari puterea financiara si fericirea cu ale oamenilor care au mai multi bani ca tine, pentru ca e o cale sigura spre nefericire.
Exagerezi cu grijile cand: Cea mai mica cheltuiala iti da palpitatii sau iti refuzi si cele mai mici bucurii ale vietii.

Motiv de ingrijorare: relatia ta
Realitate: Relatiile sunt pline de provocari, suisuri si coborasuri, mai ales pe masura ce se dun tot mai multi ani petrecuti impreuna.

Esti mult mai vulnerabil daca: Ai fost vreodata tradat de un partener, ai o usoara frica de abandon bine ascunsa in subconstient sau ai crescut intr-o familie disfunctionala. Poti ajunge sa-ti proiectezi problemele nerezolvate asupra partenerului de viata, iar asta ajunge de multe ori sa aiba efecte negative nebanuite si mult mai ample decat ai crede.

Ce sa faci: Evalueaza-ti relatia intrebandu-te cat de des esti suparat pe partenerul de viata sau de cate ori te enerveaza si in ce situatii se intampla asta de obicei. Specialisti in psihologia de cuplu ne sfatuiesc sa scriem ce gandim: “Cand pui totul pe hartie poti sa le vezi mai clar si cu mintea mai limpede”, spune dr. Nolen-Hoeksema.

Analizeaza-ti grijile rational si determina cat de intemeiate sunt motivele tale de ingrijorare si nu uita sa iei in calcul si posibilitatea ca proiectezi asupra relatiei tale anxietati fara legatura cu partenerul tau actual si relatia dintre voi. Dupa care gaseste un moment calm si placut sa discuti cu cel drag despre motivele tale reale de ingrijorare, cu calm si onestitate, dar nu agresiv sau acuzator.

Exagerezi cu grijile cand: Iei fiecare ciondaneala drept un semn ca relatia voastra e pe duca sau ca nu iti mai place de partenerul tau. In orice relatie exista ambiguitati. Daca iti pisezi la cap partenerul ca sa afli ce anume a vrut sa spuna sau ce simte clipa de clipa poate duce la conflict, nu la clarificare. Dca problema tinde sa scape din mana, mergeti impreuna la un consilier de cuplu.

loading...
DESCARCA APLICATIA CYD PE MOBIL
Aplicatie CYD Google Play

Nu sunt un artist, nu sunt un talentat scriitor, sunt om ca si tine. Doar ca diferentele dintre mine si tine o fac obiceiurile noastre si viata pe care o traim. Nu ne invartim in aceleasi anturaje, nu avem acelasi limbaj, la dracu nici macar nu ne cunoastem, dar sigur avem de impartit idei sau am avut aceleasi idei o data, desi repet nu ne cunoastem.

Nu te stiu, nu te cunosc, nu te vad, nu te ating, nu te caracterizez, nu te critic, nu te injur, nu te admir, nu te laud, dar tu poti sa ma critici, aplauzi, caracterizezi, poate chiar si sa ma apreciezi. E dreptul tau, e timpul tau.

LIKE-ul tau CONTEAZA!Ti-a placut articolul si ai dat LIKE? Inchide aici
Mergi la Sus

Copyright © 2016 by CYD.RO. Toate drepturile sunt rezervate
Designed by Dianys Media Solutions - realizare site web - creare site web