Stiri Online, Enciclopedie, Revista presei

Eliminati caloriile din alimentatia dumnavoastra zilnica si veti putea ajunge la greutatea corporala pe care o doriti!

in Sanatate

Caloriile de depun foarte repede in mesele si gustarile dumneavoastra zilnice, fara sa contientizati. Insa, daca sunteti atenti la ce alegeri faceti, veti putea slabi. Cateva trucuri alimentare va pot aduce binefaceri majore pe termen lung, atat pentru obtinerea si pastrarea greutatii corporale dorite, cat si pentru starea generala de sanatate. Astfel:

Inlocuieste sucul natural proaspat stors, mancand o portocala sau un grapefruit, deoarece astfel veti beneficia de un aport dublu de fibre care favorizeaza scaderea colesterolului si ajuta digestia, dar si de un continut caloric mai mic, fiindca realizarea unui suc de aproximativ 200 ml necesita circa 2-3 portocale sau grapefruturi.

Ocoliti amestecurile de cafea instant deoarece contin mult zahar si consuma o cafea preparata la filtru sau ibric. Aceasta poate fi combinata cu lapte, daca se doreste.

Adaugati fructe proaspete in iaurt natural simplu, deoarece astfel veti scapa de zaharul adaugat in procesul de fabricare a iaurturilor cu fructe din comert. In acest fel sunteti siguri ca fructele pe care le consumati sunt proaspete. Aceasta este o idée buna pentru o gustare sau pentru un desert.

Evitati sa consumati cascaval si optati pentru o branza telemea cu mai putine grasimi si calorii. Branza se poate utiliza atat in salate, cat si in sedvisuri sau ca atare, in functie de dorinta dumneavoastra.

Inlocuiti mezelurile cu friptura. Astfel, cand doriti sa va pregatiti un sendvis optati pentru o friptura la temperature camerei in locul mezelurilor, deoarece in acest fel veti scapa de multe calorii si este si o varianta sanatoasa din punc de vedere nutritiv.

Cand pregatiti friptura de pui la cuptor sau la gratar eliminati pielea pentru a evita multe calorii. Carnea se poate stropi cu putina zeama de lamaie, pentru un gust deosebit si o culoare aramie imbietoare si se pot adauga si mirodenii, deoarece acestea nu ingrasa.

Cand pregatiti salate inlocuiti sosurile cu maioneza cu sosurile de iaurt pe care de puteti prepara chiar dumneavoastra. Folositi otet balsamic sau suc de lamaie.

Desigur, numarul caloriilor necesare pentru o buna desfasurare a activitatilor variaza si in functie de inaltime, varsta sau starea generala de sanatate.

loading...
DESCARCA APLICATIA CYD PE MOBIL
Aplicatie CYD Google Play

Latest from Sanatate

LIKE-ul tau CONTEAZA!Ti-a placut articolul si ai dat LIKE? Inchide aici
Mergi la Sus

Copyright © 2016 by CYD.RO. Toate drepturile sunt rezervate
Designed by Dianys Media Solutions - realizare site web - creare site web