Stiri Online, Enciclopedie, Revista presei

CAND, CUM SI CE CUMPARAM?

in Sanatate

O camara si un frigider bine aproizionate sunt primul pas catre un stil de alimentatie sanatos. Asadar, e important sa ne facem un plan de cumparaturi inainte de a da iama in rafturile supermarketurilor.

A nu avea nimic la indemana de mancare nu inseamna automat ca vom manca mai putin, din contra, suntem tentati sa cumparam haotic semipreparate, junk-food si produse ultraprocesate, iar efectele consumului lor se vor vede pe cantar mai tarziu. Sau, e posibil sa fii tentat sa cumperi mancaregatita oro sa mergila restaurant mai des, ceea ce se va simti “la buzunar”. Asadar, fie ca stii sa gatesti sau nu, tot e nevoie sa ai in casa ingredientele pentru o masa hranitoare si, de ce nu, mai ieftina. Totusi, inainte de a pleca la cumparaturi, e bine sa tii cont de cateva aspect care te vor ajuta sa cumperi ceea ce ai nevoie pentru a nu fi neoit sa arunci mancarea sau s-o mananci vrand, nevrand, ca “oricum ai dat banii pe ea”.

NU PLECA LA CUMPARATURI CU BURTA GOALA

E regula de aur, pentru ca vei fii tentat sa arunci in cos mai multa mancare decat ai nevoie, si poate nu neaparat cele mai sanatoase produse. O masa satioasa mai intai si apoi la cumparaturi de alimente.

FA UN PLAN ALIMENTAR

Stabileste cam cate portii de mancare e posibil sa consumi acasa pe parcursul unei saptamani si cumpara ingredientele ca atare. Poti gati o supa de legume si friptura cu legume inabusite, pe care sa le imparti apoi in portii pe care sa le cogelezi si sa le incalzesti inainte de masa.

UITA-TE IN FRIGIDER SI IN CAARA SI VEZI CE-TI LIPSESTE

Loading...

Fa o lista cu cele trebuincioase si cantitatile necesare. Investeste in produse cu termen lung de valabilitate, conserve de legume, paste, oua, condiment, ulei, snack uri sanatoase, lactate fermentate, cereale integrale etc. Sunt esentiale pentru o masa rapida, cand nu stii ce sa mananci la pranz sau la cina. Avand in vedere ca nu sunt “atat” de perisabile le poti cumpara in cantitati mai mari o data pe luna sau chiar mai rar.

UMPLE-TI COSUL CU FRUCTE SI LEGUME PROASPETE

Morcovi, mere, portocale, acestea rezista si vei avea la indemana o gustare sanatoasa si gustoasa. Le poti cumpara saptamanal sau chiar zilnic, daca ai piata sau supermarketul aproape. Tine cont ca legumele si fructele organice se strica mai repede, asa ca fii atenta la cantitatea pe care o cumperi. Sunt si optiuni de alimente semipreparate sanatoase, cum ar fi hummusul, dar fii atenta la termenul de expirare. Cu cat este mai indelungat, cu atat are mai mult zahar. Nu cumpara produse doar pentru ca sunt la promotie. Incearca sa-ti stabilesti un meniu pe baza recomandarilor generale ale nutritionistilor si sa-ti alcatuiesti mesele pe baza acestora.

FRUCTELE CU COAJA GROASA, LAMAILE SI BRANZETURILE – INDISPPENSABILE

Legumele si fructele proaspete sunt necesare in dieta zilnica si indispensabile daca vrem sa avem un trai sanatos. Mai ales fructele cu coaja groasa, bananele, merele si fructele de avocado, intra in aceasta categorie de alimente. Sunt minunate, deoarece pot fi pastrate in frigider timp de mai multe zile si sunt foarte satioase. Le poti consuma crude, potolindu-ti astfel foamea pana la ora cinei. Mai mult, sunt alimente ideale pentru copii. Apoi, nu se exclud nici branzeturile, si ele extrem de importante pentru aportul de calciu din organism. Lamaile, de aseemenea, nu ar trebui sa lipseasca din frigider.

Loading...
DESCARCA APLICATIA CYD PE MOBIL
Aplicatie CYD Google Play

Nu sunt un artist, nu sunt un talentat scriitor, sunt om ca si tine. Doar ca diferentele dintre mine si tine o fac obiceiurile noastre si viata pe care o traim. Nu ne invartim in aceleasi anturaje, nu avem acelasi limbaj, la dracu nici macar nu ne cunoastem, dar sigur avem de impartit idei sau am avut aceleasi idei o data, desi repet nu ne cunoastem. Nu te stiu, nu te cunosc, nu te vad, nu te ating, nu te caracterizez, nu te critic, nu te injur, nu te admir, nu te laud, dar tu poti sa ma critici, aplauzi, caracterizezi, poate chiar si sa ma apreciezi. E dreptul tau, e timpul tau.

Latest from Sanatate

Mergi la Sus

Politica cookies Mai multe informații

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

Politica de confidentialitate

Copyright © 2016 by CYD.RO. Toate drepturile sunt rezervate