Stiri Online, Enciclopedie, Revista presei

Cinci obiceiuri proaste la care sa renunti

in Sanatate

Pentru a atinge performante maxime in timpul unei diete de detoxifiere, trebuie sa renunti la cinci obiceiuri. Acestea sunt reprezentate de alimentele si bauturile pe care le prefera majoritatea oamenilor in procesul de detoxifiere. Aceste cinci obiceiuri sunt:

  • Graul
  • Laptele
  • Cofeina
  • Alcoolul
  • Grasimile saturate
  1. Graul- painea noastra mortala

Painea constituie un aliment de baza, insa pentru multi este mai degraba un criminal decat un binefacator. Motilvul este ca graul contine o proteina numita gluten, mai exact, un anumit tip de gluten nociv pentru tractul digestiv. Alimentele pe care organismul nu le poate digera pot traversa peretele intestinului, sistemul imunitar considerandu-le toxine ajunse in fluxul sangvin, astfel ca este important sa le eviti.

Pentru ca sistemul digestiv este locul in care  incepe detoxifierea, este important sa eliminati painea din dieta in timpul zileleor de detoxifiere. Insa, pentru ca nu toata lumea are aceleasi reactiila grau, este posibil sa nu fie nevoie sa renunti cu totul la paine.

Simptomele commune ale alregiei la gluten

Daca ai aceste simptome, atunci este posibil sa fii alergic la gluten:

  • Sforait si probleme cu sinusurile
  • Oboseala si simptome de oboseala cronica
  • Ulcere bucale
  • Anemie
  • Diaree, constipatie
  • Balonari
  • Boala lui Crohn sau diverticulita colonica
  • Depresie
  • Lipsa de concentrare si ameteli
  1. Laptele- un avertisment

Daca vrei sa ajuti digestia si sa nu o  ingreunezi mai mult, laptele trebuie eliminat din dieta pentru detoxifierea ficatului.

De ce nu se recomanda laptele de vaca?

Laptele de vaca determina alergia clasica la lapte, una dintre alergiile alimentare cele mai commune.

Statutul sau d e element iritant pentru intestin ai alergen nu este surprinzator, deoarece este un aliment specific, continand toate tipurile de hormone destinati primelor luni de viata ale unui vitel. La fel ca graul, laptele reprezinta un element introdus relative recent in regimul alimentar uman.

Cum perturba laptele detoxifierea?

Nu lacotza-zaharul din lapte provoaca alergia la lapte, ci proteinele. Cu alte cuvinte, ai intoleranta la lactoza, alergie la proteinele din lapte, sau ambele; aceasta inseamna ca de multe ori, intoleranta la lactoza si alregia la lapte sunt asociate.

Semne ale intolerantei

Semnele clasice ale alergiei la lapte sau ale intolerantei la lactoza sunt:

Somn insuficient, astm, bronsita, oboseala cronica, depresie, diaree, eczema, infectii frecvente, dureri de cap/migrene, arusi gastrice, hiperactivitate, indigestie, artrita reumatoida, rinita si problem cu sinusurile.

Produse lactate de evitat:

  • Lapte (inclusiv de capra si de oaie)
  • Branza
  • Smantana
  • Unt
  • Iaurt
  • Inghetata, bauturi probiotice, alimente care contin lapate inchegat, zer (cazeina)

Alternative la lapte

Poti consuma urmatoarele alternative la produsele lactate:

  • Orez, migdale, aquinoa (un tip de cereal din America de Sud) sau lapte de soia
  • Lapte, unt su smantana de cocos, iaurt de soia, unt de seminte de dovleac, ulei vegetal nehidrogenat, pasta de acaju, oua.
  1. Cofeina- reununa la acest narav

Cum functioneaza cofeina?

Motivul principal pentru care consume bauturi cofeinizate este probabil acela ca te simti mai energic si mai binedispus datorita continutului de cofeina. Cofeina acest efect deoarece blocheaza recepotrii pentru o substanta chimica din creier denumita adenozina.

Insa, cofeina deshidrateaza, creeaza dependenta, mareste nivelul de stres si oboseala si afecteaza somnul.

Cercetarile demonstreaza ca pana si o cantitate mica de 100 g de cofeina pe zi, poate duce la simptome de sevraj cand renunti la ea, printre acestea numarandu-se: dureri de cap, oboseala, probleme de concentrare si ameteala.

Bauturi alternative

In locul bauturilor cofeinizate, poti consuma urmatoarele:

  • Ceai verde, rooibos (ceai rosu), ceai de fructe de padure rosii si macese, ceai de lamie si ghimbir, apa, suc natural
  1. Alcoolul- reunuta la el o perioada

In timpul procesului de detoxifiere a ficatului se recomanda sa eviti toate alimentele si bauturile care aduc o cantitate suplimentara de toxine in organism si care suprasolicita ficatul. Facand abstractie de beneficiile pe care le poate aduce un pahar de vin  rosu sanatatii inimii, nu exista nici o indoiala ca alcoolul afecteaza atat ficatul cat si intestinele. Cu cat consumi mai mult alcool, cu atat ai nevoie de mai multi antioxidanti.

Alcoolul poate produce cancer, distruge substantele nutritive si deshidrateaza.

Poti incerca urmatorele bauturi alternative:

  • Suc natural de fructe diluat, apa mineral
  • Suc de rosii
  • Spuma de fructe
  1. Stai de parte de grasimile saturate

Candva, grasimile erau considerate combustibilul oranismului. Insa astazi se stie ca exista grasimi mononesaturate (bune) si grasimi saturate (rele). Grasimile bune se numesc acizi grasi (Omega 3 si 6) si trebuie sa le obtinem din regimul alimentar. Sursele cele mai bogate in acizi grasi sunt arahidele crude, semintele si uleiurile pe care le contin acetea si pestii oceanici precum somonul, macroul, heringul si tonul.

Grasimile “rele” sunt garsimi saturate si se gasesc in alimentele parjite, in anumite alimente care contin uleiuri vegetale hodrogenate.

Alimente alternative:

In timpul detoxifierii (si dupa aceea) incearca aceste alimente sanatoase:

  • Peste oceanic uscat, fiert sau la abur, oua fierte fara coaja, maioneza de casa, oua fierte in coaja sau omleta, pasta de seminte si nuci (de exemplu pasta de susan) sau untul de semnte de dovleac
  • Nuci si seminte crude
  • Ulei de nuci si seminte presat la rece

De asemenea, poti folosi prepararea la abur in loc sa prajesti alimentele pentru a da preparatelor o aroma placuta.

DESCARCA APLICATIA CYD PE MOBIL
Aplicatie CYD Google Play

Nu sunt un artist, nu sunt un talentat scriitor, sunt om ca si tine. Doar ca diferentele dintre mine si tine o fac obiceiurile noastre si viata pe care o traim. Nu ne invartim in aceleasi anturaje, nu avem acelasi limbaj, la dracu nici macar nu ne cunoastem, dar sigur avem de impartit idei sau am avut aceleasi idei o data, desi repet nu ne cunoastem. Nu te stiu, nu te cunosc, nu te vad, nu te ating, nu te caracterizez, nu te critic, nu te injur, nu te admir, nu te laud, dar tu poti sa ma critici, aplauzi, caracterizezi, poate chiar si sa ma apreciezi. E dreptul tau, e timpul tau.

Latest from Sanatate

LIKE-ul tau CONTEAZA!Ti-a placut articolul si ai dat LIKE? Inchide aici
Mergi la Sus

Copyright © 2016 by CYD.RO. Toate drepturile sunt rezervate
Designed by Dianys Media Solutions - realizare site web - creare site web