Stiri Online, Enciclopedie, Revista presei

Dependenta de televizor

in Curiozitati

Psihologii Robert Kubey şi Mihaly Csikszentmihaly au publicat un articol în revista Scientific American, numărul 2 din anul 2011, în care analizează dependenţa de televiziune. Ei afirmă că nu actul vizionatului este rău în sine, ci dificultăţile cu care se confruntă persoanele ce simt că nu ar trebui să petreacă atât de mult timp în faţa televizorului şi se văd incapabile să reducă acest timp.

Kubey şi Csikszentmihaly au raportat că subiecţii care vizionau programe TV aveau electroencefalograme ce raportau o mică stimulare mentală, caracterizată de unde alfa, mai mică decât în cazul lecturii. Surpriza a venit atunci când au observat că această stare de relaxare continua şi după întreruperea vizionării. Subiecţii se simţeau fără energie, pasivi, şi nu se puteau concentra la fel de bine ca înainte de vizionare. Prin contrast, ei nu aveau aceste dificultăţi după lectura unei carti.

Cei doi cercetători au remarcat că intrarea în starea de relaxare se făcea foarte repede, în câteva secunde, imediat ce televizorul era pornit, iar starea de stres şi ruminare disforică revenea brusc după oprirea lui. Ei au făcut paralela cu drogurilor ce-şi fac efectul rapid, şi astfel dau o dependendenţă mai mare. Din cauză că oamenii simt brusc scăderea euforiei, vor fi tentaţi să amâne oprirea televizorului, pentru a amâna momentul în care se vor simţi mai puţin relaxaţi.

Astfel, vizionarea determină o şi mai mare vizionare. Cei care vizionau programe TV peste 4 ore pe zi au raportat că s-au simţit mai puţin satisfăcuţi decât cei care priveau până la 2 ore pe zi, mai ales din cauza sentimentului că nu făceau ceva mai productiv.

Pentru a vedea dacă este cineva dependent de televiziune sau nu, îi recomandăm să întrerupă vizionarea de programe tv complet pentru un an, orientându-se spre activităţi în natură, sport, bricolaj, socializare, călătorii, activităţi artistico-creatoare. Dacă reuşeşte uşor, nu e dependent. Dacă însă se instalează simptome de sevraj (anxietate, iritabilitate, confuzie, ruperea rutinelor, certuri cu familia, plictiseală, neputinţă de a structura timpul liber câştigat) atunci este vizibilă o dependenţă. Cercetatorul Wes Moore a oferit bani la 182 de persoane pentru a întrerupe vizionarea tv pentru un an. Niciunul nu a reuşit mai mult de 6 luni aceasta. Toţi s-au confruntat cu sevrajul: anxietate, frustrare, iritabilitate, depresie.

ALTERNATIVE LA VIZIONATUL TV
Pentru a rupe deprinderea excesivă cu vizionatul TV, psihologii Kubey şi Csikszentmihaly fac câteva recomandări („Television addiction”, Scientific American, nr 2, 2002)

1. Creşterea conştientizării: persoana în cauză e bine să ţină un jurnal timp de câteva zile pentru a reflecta asupra procesului vizionării. În jurnal va nota emisiunile urmărite, timpul de vizionare şi calitatea acestora.
2. Promovarea unor activităţi alternative.
3. Exersarea voinţei. Dacă un program nu e interesant, opreşte televizorul, în loc să continui să vizionezi până la capăt.
4. Întărirea limitelor. Un ceas cu alarmă poate fi setat să sune după o perioadă rezonabilă de vizionare.
5. Selectivitatea. Înlocuirea surfatului pe canale la întâmplare cu alegerea unor emisiuni de calitate din programul tv.
6. Limitarea la un singur televizor, plasarea lui într-o cameră îndepărtată, sau încetarea contractului de cablu.
7. Înregistrarea de emisiuni favorite cu un video recorder. Mulţi descoperă că nu mai au interes să le vizioneze pe toate.

Practicati o desprindere treptată sau totală de vizionarea tv. Sugestii de petrecere a timpului liber într-un mod mai constructiv.

• Meditează.
• Alatura-te unui proiect social.
• Vorbeşte cu oamenii.
• Cauta un grup de oameni ce gandesc liber prin cafenelele de artisti-studenti.
• Fa-ti o camera de meditatie, cu candele si betisoare parfumate.
• Schimbă un obicei prost de care te-ai săturat.
• Învaţă să cânţi la chitară, pian, flaut, sau alt instrument, ori compune muzică.
• Trezeşte-te devreme pentru a contempla răsăritul.
• Du-te la un concert de muzică simfonică, chitară acustică, tobe, etc.
• Împrumută o carte de la bibliotecă.
• Patinează, înoată, da-te pe role, joaca badminton.
• Cauta un strand termal sau un parc de distractii acvatic.
• Joaca-te cu cercul in parc cu cainii sau cu un copil sau prietenii.
• Ascultă teatru radiofonic.
• Pictează un tablou, un perete sau o cameră.
• Informează-te despre parcurile şi activităţile recreative ale comunităţii tale.
• Ieşi la picnic.
• Plimbă-te prin natură.
• Munceste in natura.
• Du-te cu bicicleta in afara orasului.
• Fă-ţi prieteni noi.
• Stabileşte o relaţie specială cu un copac, un animal sau o plantă.
• Fii voluntar pentru o fundaţie
• Scrie scrisori rudelor şi prietenilor
• Îngrijeşte o grădină de flori sau legume.
• Citeşte reviste alternative.
• Dă o petrecere pentru prieteni.
• Ajută-i pe alţii să se dezvolte spiritual
• Fă o excursie cu cortul în natură.
• Ia lecţii de dans sau cântă într-un cor.
• Dă hainele de care nu mai ai nevoie săracilor
• Fa drumetii montane.
• Viziteaza un lac, o padure, un munte, un castel, o casa memoriala, un oras medieval, o cabana.
• Începe un jurnal
• Vizitează un muzeu
• Colecţionează
• Joacă jocuri de societate
• Fa o plimbare pe jos in afara orasului de mai multi kilometri.
• Fa poze.
• Fa excursii cu motocicleta
• Fă arborele genealogic al familiei tale, stabileste istoria ei.
• Vizitează o librărie
• Fă un cadou pentru cineva
• Scrie o piesă de teatru, un scenariu sau un poem. Trimite-le la concursuri. Citeste-le prietenilor. Interpretati-le.
• Scrie haiku sau poeme intr-un vers
• Învaţă fraze simple în alte limbi
• Invata o limba straina
• Întreabă o rudă bătrână despre copilăria ei
• Alega fraze simple pe care sa le repeti zilnic (Ex: „Sunt propriul meu stapan”, „Sunt o fiinta spirituala si plina de compasiune”, „Totul e iluminat”. „Iert toate, tuturor”, „Sunt un spirit liber”, „Sunt recunoscator pentru acestea”
• Uită-te la cer noaptea cu binoclul. Recunoaşte constelaţiile.
• Învaţă să deosebeşti norii.
• Du-te la un planetarium
• Pescuieşte
• Meditează in natura, sau cand afli un moment liber.
• Joaca bowling.
• Alege sa mergi pe jos la munca sau scoala, in loc de masina sau mijloace de transport in comun.
• Economiseste pentru a planui o vacanta.
• Găteşte. Cauta retete noi. Invita prieteni la masa.
• Redecorează casa
• Fa curatenie in casa, arunca hartiile inutile sau lucrurile vechi si care te incurca.
• Joacă-te cu animalul tău de companie.
• Înalţă un zmeu.
• Du-te cu familia într-o călătorie tematică.
• Construieşte o casă într-un copac, pentru copii.
• Plănuieşte o surpriză cuiva.
• Joacă şah, jocuri de inteligenta.
• Scrie poeme sau desenează despre locurile de care te-ai ataşat.
• Du-te la o recitare de poezie, şi recită şi tu, sau organizează una.
• Schimbă reviste şi cărţi cu prietenii.
• Fă rebus.
• Plimbă-te într-un loc nou. Pretinde că eşti un turist în trecere prin oraşul tău.
• Scrie o scrisoare preşedintelui, unui politician, sau editorului ziarului local.
• Asamblează o machetă de tren, avion sau corabie, din piese mici.
• Fă felicitări personalizate pentru petreceri şi date festive.
• Joacă jocuri de inteligenţă, şarade, ghicitori.
• Plantează un copac. Vizitează-l şi urmăreşte-l cum creşte.
• Scrie citate de înţelepciune pe hârtii şi dă-le altora.
• Trimite scrisori bunicilor.
• Învaţă să te orientezi în natură cu busolă.
• Fă-ţi prieteni noi.
• Călăreşte.
• Învaţă glume noi.
• Caţără-te într-un copac.
• Priveşte apusul.
• Daca e iarna, du-te la bulgarit, sanie sau facut oameni de zapada.
• Da o petrecere pentru a sarbatori Saptamana fara TV!

Felicitari! Tocmai ai primit un bonus de 4 ore zilnic pentru a te bucura de viata! Poti folosi aceste ore-bonus pentru a intari relatiile cu familia si prietenii, pentru a-ti intari sanatatea sau a-ti urma visele.
Cu aceste 4 ore pe zi, poti sa-ti urmaresti toate telurile care pana acum au fost inghitite de vartejul vizionarii TV.
Inchide-ti televizorul si deschide-ti viata!
Ca un bonus in plus, fiecare membru al familiei va primi aceleasi avantaje.

„Ceea ce Divinitatea asteapta de la tine este sa cresti si sa devii un om puternic. Nu ai fost creat pentru a fi bolnavicios, gras, alcoolic, egoist, lacom, lenes in fata televizorului, nervos sau isteric, plangacios, singur, agresiv, arogant, si nici nu ai venit aici pentru a face atacuri de panica. Universul nu este un rebut, iar Pamantul nu este un bar de cartier. Ai dreptul la putere, esti menit sa evoluezi, sa creezi, sa stralucesti, sa te auto-creezi – dar toate acestea sunt legate de a fi responsabil. Cu cat o persoana este capabila de mai multe actiuni, interioare sau exterioare, cu cat poate obtine mai multe rezultate si poate avea o influenta mai mare, cu atat se asteapta de la ea sa manifeste mai multa intelepciune, bunatate, dragoste. I se cere sa fie in armonie cu Universul si sa ramana un model.

Si asta ii sperie, de asemenea, pe multi oameni.
Pentru ca cei mai multi dintre semenii nostri se multumesc cu mediocritatea. A gandi si a se comporta, in aproape fiecare clipa, impecabil, li se pare imposibil.
Adevarul este ca ne complacem in micile noastre slabiciuni, rautati, leneviri sau angoase si uneori preferam semiobscuritatea luminii stralucitoare si vibrande.

Asa ca vreau sa intelegi ca: ai atata putere cata iti dai voie sa ai. Daca vrei mai multa, trebuie sa te pregatesti pentru ea, sa o poti cuprinde, asimila si gestiona. Trebuie sa ai grija sa nu pici numeroasele teste ale puterii si sa nu devii ingamfat, egoist, competitiv, paranoic, posesiv si trebuie sa iti folosesti, intotdeauna, puterea castigata numai pentru binele tau si al mediului in care traiesti.”
( Carmen Todor, Arta fericirii in secolul XXI)

DESCARCA APLICATIA CYD PE MOBIL
Aplicatie CYD Google Play

Nu sunt un artist, nu sunt un talentat scriitor, sunt om ca si tine. Doar ca diferentele dintre mine si tine o fac obiceiurile noastre si viata pe care o traim. Nu ne invartim in aceleasi anturaje, nu avem acelasi limbaj, la dracu nici macar nu ne cunoastem, dar sigur avem de impartit idei sau am avut aceleasi idei o data, desi repet nu ne cunoastem. Nu te stiu, nu te cunosc, nu te vad, nu te ating, nu te caracterizez, nu te critic, nu te injur, nu te admir, nu te laud, dar tu poti sa ma critici, aplauzi, caracterizezi, poate chiar si sa ma apreciezi. E dreptul tau, e timpul tau.

LIKE-ul tau CONTEAZA!Ti-a placut articolul si ai dat LIKE? Inchide aici
Mergi la Sus

Copyright © 2016 by CYD.RO. Toate drepturile sunt rezervate
Designed by Dianys Media Solutions - realizare site web - creare site web