Stiri Online, Enciclopedie, Revista presei

Idei practice pentru a scapa de ameteli

in Sanatate

Ameteala este, de obicei o usoara senzatie de lipsa de echilibru, dar poate ajunge pana la un vertij puternic, cand ai impresia ca se invarte lumea in jurul tau. Probleme ale urechii interne precum leziunile, infectiile virale, inflamatia, reziduurile din urechea interna si sangerarea pot cauzz un vertij. Insa nu toate ametelile pot fi puse pe seama urechii interne. Ameteala mai poate fi consecinta unei circulatii proaste, a efectelor secundare ale medicamentelor sau hipotensiunii posturale, cand presiunea arteriala scade temporar cand persoana sta in picioare sau dupa ce se ridica brusc. Adesea ameteala dispare de la sine, dar poate avea consecinte pe termen lung, mai ales daca duce la o pierdere a echilibrului si la caderi.

Iata cum puteti mentine ameteala sub control:

  • Stati linistit – daca simititi ca sunteti pe cale sa ametiti, stati complet linistit si nu miscati capul. Astfel tensiunea arteriala se stabilizeaza, iar urechea interna isi recapata echilibrul. Daca ameteala persista, asezati-va usor pe un scaun. Evitati orice miscare brusca, deoarece va face sa va simtiti mai rau.
  • Cautati un punct de sprijin – cand simtiti ca va ia ameteala, puneti degetele pe ceva din jur, un dulap, o masa, spatarul unui scaun.
  • Faceti miscari cu picioarele – daca aveti hipotensiune arteriala, sangele tinde sa se adune in picioare si in labele picioarelor. Aceasta duce la o diminuare a fluxului sangvin spre creier, de unde rezulta ameteala. Incrutisati in mod repetat picioarele pentru a ajuta la impingerea sangelui inapoi in circulatie.
  • Ridicati-va treptat din pat – dimineata, la trezire, nu sariti din pat. Coborati intai picioarele peste marginea patului si ridicati-va in pozitie sezanda. Asteptati un minut sau doua, apoi ridicati-va lent in picioare. Aceasta manevra acorda suficient timp pentru ca presiunea sangelui sa se regleze, ceea ce poate preveni ameteala.
  • Miscati-va mereu – este necesar sa va mentineti activ din punct de vedere fizic pentru a conserva atat forta muschilor, cat si echilibrul, faceti plimbari, mergeti la cumparaturi, pedalati pe o bicicleta fixa.
  • Purtati incaltaminte cu talpa plata – mersul pe tocuri inalte este periculos atunci cand lumea pare ca se invarte, incaltamintea plata va asigura un contact mai mare cu terenul, mai mult contact inseamna sa-i usurati creierului misiunea de a procesa informatiile privitoare la postura pe care o aveti, ceea ce previne confuziile de la nivelul urechii interne si poate ajuta la evitarea caderilor.
  • Folositi o lumina de serviciu – intunericul poate fi extrem de insulator pentru persoanele care au probleme ale urechii interne, deoarece cerierul, care in mod normal compenseaza lipsa de informatii din partea urechilor apeland la mai multe informatii primate de la ochi, nu are destule repere vizuale pentru  a ajuta corpul sa se orienteze corect. Utilizarea pe timp de noapte a unei lumini de veghe poate preveni ameteala sau caderile.
  • Feriti-va de covoarele groase – covoarele groase se pot simti placut sub picior, dar amortizarea poate mari dificultatea corpului de a se orienta. Acestea se datoreaza faptului ca suprafetele moi fac ca nervii picioarelor sa detecteze mai greu modificarile din pozitia articulatiei folosite pentru mentinerea echilibrului.
  • Puneti bare de sprijin in incaperile de baie – baia este o zona de risc crescut, deoarece suprafetele alunecoase si miscarile de pierdere a echilibrului, aplecarea deasupra chiuvetei pentru spalatul pe dinti, de exemplu, creste riscul caderii. Iar spalatul in cada sau sub dus provoaca dilatarea vaselor de sange si, in consecinta, tensiunea arteriala scade. Daca va miscati prea repede, creierul poate sa nu primeasca destul oxigen si va veti simti debusolat si ametit, asa ca instalati bare de sprijin aproape de cada, in cabina de dus si in apropierea WC-ului.
  • Beti multa apa – simtul setei scade odata cu varsta, ceea ce inseamna ca adultii varstnici tind sa treaca putin pe partea uscata. Chiar si o usoara deshidratare poate cauza scaderi in presiunea sangelui, care duc la ameteli ocazionale. Incercati sa beti 8-10 phare de apa pe zi.
  • Diminuati consumul de sare – crizele de ameteala sunt insotite de tiuituri sau zgomote in urechi, iar surzenia poate fi cauzata de boala Meniere, care apare atunci cand in urechea interna se acumuleaza lichid. Daca vi s-a diagnosticat aceasta afectiune, respectarea unei diete hiposodate poate contribui la diminuarea cantitatii de lichid care provoaca crizele de vertij. Atunci cand cumparati alimente ambulate, verificati etichetele inn privinta continutului de sodiu si cautati produsele purtand mentiunea “continut scazut de sodiu” sau “fara sodiu”.
  • Aveti in vedere remediile contra raului de miscare cum ar fi raul de masina, de altitudine, de mare. Exista posibilitatea de a procura medicamente care ajuta la diminuarea semnalelor chimice trimise in urechea interna catre acea zona a creierului care declanseaza varsaturile.
  • Diminuati stresul – stresul emotional tinde sa inrautateasca tulburarile la nivelul urechii interne. Daca aveti vertij sau simple ameteli mai frecvent decat de obicei, iar medicul a exclus unele cauze fizice, acesta poate fi un semnal ca aveti nevoie de o relaxare. Faceti plimbari lungi, dar usoare, practicati respiratia profunda cateva minute in fiecare zi, destindeti-va total din cand in cand. Crizele de panica sunt adesea asociate cu senzatia de ameteala datorata hiperventilatiei. Puteti combate aceasta problema inspirand si expirand adanc constant intr-o punga de hartie aplicata etans peste nas si gura.
  • Verificati medicamentele pe care le luati impreuna cu medicul si cu farmacistul, deoarece multe medicamente luate fara reteta, cum ar fi aspirina, antidepresivele, medicamentele antidiabetice, tranchilizantele si medicamentele pentru tratarea hipertensiunii, pot provoca ameteli. Pierderea echilibrului este si un efect secundar obisnuit al somniferelor si constituie o cauza frecventa a caderilor, in special la batrani.
  • Alcoolul este un drog – ameteala si vetijul sunt, desigur, efecte bine cunoscute ale excesului de alcool. Aceste efecte pot fi deosebit de periculoase in caz ca amestecati alcoolul cu unele medicamente sau cu droguri recreationale.

REMEDII DIN CAMARA – Ameteala este insotita de o stare generala de rau. Ghimbirul, un remediu traditional pentru greata, s-a dovedit bun si in acest caz. Mancati ghimbir proaspat felii sau ras si folosit pentru a prepara o  infuzie sau luati un supliment care se vinde fara reteta, urmand instructiunile de pe eticheta.

DESCARCA APLICATIA CYD PE MOBIL
Aplicatie CYD Google Play

Nu sunt un artist, nu sunt un talentat scriitor, sunt om ca si tine. Doar ca diferentele dintre mine si tine o fac obiceiurile noastre si viata pe care o traim. Nu ne invartim in aceleasi anturaje, nu avem acelasi limbaj, la dracu nici macar nu ne cunoastem, dar sigur avem de impartit idei sau am avut aceleasi idei o data, desi repet nu ne cunoastem. Nu te stiu, nu te cunosc, nu te vad, nu te ating, nu te caracterizez, nu te critic, nu te injur, nu te admir, nu te laud, dar tu poti sa ma critici, aplauzi, caracterizezi, poate chiar si sa ma apreciezi. E dreptul tau, e timpul tau.

Latest from Sanatate

LIKE-ul tau CONTEAZA!Ti-a placut articolul si ai dat LIKE? Inchide aici
Mergi la Sus

Copyright © 2016 by CYD.RO. Toate drepturile sunt rezervate
Designed by Dianys Media Solutions - realizare site web - creare site web