Stiri Online, Enciclopedie, Revista presei

Leacuri la indemana pentru a respira mai bine

in Sanatate

Asmul nu necesita spitalizarea, deoarece este rareori grav. El poate prezenta doar simptome ocazionale si de scurta durata, cum ar fi tusea, gafaitul sau respiratia suieratoare. Dar daca nu este bine contolat poate scapa de sub control, afectand activitatea  normala. In timpul crizelor de astm, plamanii produc o cantitate in plus de mucus, iar peretii principalelor canale prin care aerul traverseaza plamanii se ingusteaza, facand astfel respiratia dificila. Daca suferiti de astm, folositi in mod adecvat medicamentele recomandate de medic si urmati urmatoarele ponturi utile:

  • Identificati alergiile – majoritatea astmaticilor sunt alergici, asa ca ganditi-va bine la momentul aparitiei simptomelor si la imrejurari.
  • Aveti o deosebita grija la alimente – mai ales la conservanti si aditivi precum sulfitii adaugati unor soiuri de vin si de bere, fructelor uscate si alimentelor congelate.
  • Ocoliti polenul – polenul este un declansator important al astmului. Astfel, stiind ce polenuri va declanseaza astmul, luati masuri pentru a le evita. Ramaneti in casa in diminetile de vara si in zilele calduroase, uscate, in care bate vantul foarte tare, deoarece atunci concentratiile de polen sunt cele mai mari, tineti geamurile bine inchise in timpul verii. Toamna crizele de astm pot fi provocate de mucegaiuri si ciuperci.
  • Lasati deschisa fereastra camerei de baie – mucegaiurile declanseaza in mod frecvent problemele de astm, iar o ventilatie buna este prioritara. Folositi un ventilator sau deschideti geamul de fiecare data dupa ce ati facut dus, pentru a indeparta umezeala, apoi stergeti bine faianta.
  • Spalati animalele de companie in fiecare saptamana – matreata cainilor si pisicilor declanseaza crizele de astm.
  • Deschideti ferestrele bucatariei – mirosurile puternice ale alimentelor irita caile respiratorii si provoaca crize de astm. Puteti folosi si un ventilator.
  • Stergeti des prafufolositil –  o carpa umeda pentru a indeparta praful de pe toate suprafetele din locuinta.
  • Indepartati praful cu acarieni – acarienii sunt, de obicei, declansatorii cei mai frecventi ai astmului. Aspirati tot praful din casa, iar o data pe saptamana spalati cearsafurile, fetele de perna si prosoapele din baie. Folositi huse antialergice pentru a imbraca pernele si saltelele pe care le puteti spala la cel putin 60 de grade C.
  • Evitati fumul de tigara – fumul de tigara nu doar declanseaza crizele de astm, dar creste si riscul de astm la copii. Nu fumati in casa!
  • Mancati alimente bogate in flavonoizi – cristale prezente in fructe si vegetale, care le dau acestora culorile albastru, galben sau rosu, cum ar fi grepurile, strugurii, merele, ceapa, prunele, ciresile, visinile, murele, afinele si coacazele negre. Flavonoizii intaresc peretii capilarelor si sunt antioxidanti, protejand membranele cailor respiratorii.
  • Luati magneziu – magneziul ajuta la micsorarea tensiunii musculare si calmeaza spasmele cailor respiratorii. Mancati fructe si legume proaspete si paine integrala.
  • Luati supliment cu quercetina – quercetina este un flavonoid extras din anumite fructe si legume, ca merele si ceapa care ajuta la inhibarea reactiei alergice care poate conduce la astm.
  • Faceti miscare – in ceea ce priveste astmul, o viata activa este mult mai recomandata decat una sedentara. Alcatuiti-va, cu recomandarea medicului, un program zilnic de exercitii fizice pentru cresterea capacitatii pulmonare, pentru a utiliza doze mici de medicamente sau chiar pentru a reduce frecventa administrarii acestora.
  • Faceti exerciti fizice pe vreme calda – inhalarea aerului rece poate irita caile respiratorii si declansa crize de astm. Puteti purta o masca pentru a va crea un rezervor cald sau daca este foarte frig, chiar ger, incercati inotul, deoarece este recomandat in mod deosebit, fiindca aerul umed calmeaza mucoasa cailor respiratorii si diminueaza riscul aparitiei unei crize de astm.
  • Schimbati-va metoda de a respira – folositi diafragma, muschi mare situat intre piept si abdomen, deoarece adauga un plus de forta respiratiei si ajuta la scoaterea din plamani a aerului “folosit”, micsorand senzatia de respiratie intrerupta. De exemplu: intindeti-va pe spate, de mai multe ori pe zi, cu o mana pe abdomen si cu cealalta pe piept. In timp ce inspirati, mana de pe abdomen trebuie sa se ridice usor, pe cand aceea aflata pe piept abia sa se miste.
  • Procurati-va un instrument de suflat – instrumentele de suflat ajuta la respiratie abdominala. Acesta poate fi un minunat exercitiu pentru muschii respiratori.
  • Mentineti sub control stresul – autohipnoza, yoga, respiratia profunda si alye tehnici de diminuare a stresului sunt minunate in cazul celor care sufera de astm, deoarece ajuta la deschiderea in mai mare masura a cailor respiratorii.
  • Spalati-va des si bine pe maini cu apa si sapun – indepartati virusii inainte ca acestia sa va cuprinda.
  • Evitati aspirina si ibuprofenul si alte analgezice inrudite – de obicei astmaticii sunt sensibili la aceste medicamente. Intrebati medicul ce alte medicamente sa luati, acesta va poate sugera paracetamolul sau alte analgezice care implica un risc redus de iscare a unei crize de astm.
  • Aveti in vedere arsurile gastroesofagiene – mancati 4-5 mese usoare  pe zi in loc de 2-3 mese copioase, evitati sa mancati inainte de somn.
  • Inhalati apa sarata – inflamatia si secretiile nazale pot inrautati astmul, infectii sinusurilor sunt comune mai ales in anotimpul rece. Sinuzita impune destul de des tratament cu antibiotice, dar puteti evita infectiile spalandu-va sinusurie si acasa. Dizolvati ½ lingurita de sare de bucatarie intr-o cana cu apa calda. Turnati putina solutie in palma facuta caus si trageti-o pe o nara, pe cealalta tineti-o acoperita, si invers cu cealalta nara repetati procesul. Aceasta operatie se face zilnic, o data pe zi sau spalati-va sinusurile cand sunteti racit sau cand alergia este mai puternica decat de obicei, daca nu faceti infectii des.
  • Actionati urgent in cazul unei crize de astm – chiar daca simptomele sunt moderate, nu ignorati semnele timpurii ale crizei de astm. Folostiti rapid inhalatorul si apoi adresati-va medicului daca criza de astm nu trece.

REMEDII NATURISTE – includeti in meniul dumneavoastra peste de cel putin doua ori pe saptamana. Pestele gras, somonul, macroul si tonul, contine grasimi benefice (acizi grasi omega-3). Astmul este o boala inflamatorie si acizii grasi omega-3 ajuta la calmarea multor procese din organism care duc la inflamatie.

loading...
DESCARCA APLICATIA CYD PE MOBIL
Aplicatie CYD Google Play

Nu sunt un artist, nu sunt un talentat scriitor, sunt om ca si tine. Doar ca diferentele dintre mine si tine o fac obiceiurile noastre si viata pe care o traim. Nu ne invartim in aceleasi anturaje, nu avem acelasi limbaj, la dracu nici macar nu ne cunoastem, dar sigur avem de impartit idei sau am avut aceleasi idei o data, desi repet nu ne cunoastem.

Nu te stiu, nu te cunosc, nu te vad, nu te ating, nu te caracterizez, nu te critic, nu te injur, nu te admir, nu te laud, dar tu poti sa ma critici, aplauzi, caracterizezi, poate chiar si sa ma apreciezi. E dreptul tau, e timpul tau.

Latest from Sanatate

LIKE-ul tau CONTEAZA!Ti-a placut articolul si ai dat LIKE? Inchide aici
Mergi la Sus

Copyright © 2016 by CYD.RO. Toate drepturile sunt rezervate
Designed by Dianys Media Solutions - realizare site web - creare site web