Stiri Online, Enciclopedie, Revista presei

Miscarea si somnul intretin sanatatea

in Sanatate

Banalele plimbari cu care toti dintre noi suntem de accord ca sunt benefice pentru organismul nostru, dar pe care dar pe care la fel de bine omitem sa le facem. Orice miscare, orice deplasare in mediul natural reprezinta o acumulare de aer proaspat si soare in organism, deci o insumare de factori care nu pot decat sa influenteze pozitiv sanatatea noastra. O plimbare prin parc, seara sau macar la sfarsit de saptamana, o plimbare prin padure in cautarea ciupercilor sau a plantelor medicinale, o iesire la iarba verde, cateva ore macar, ne fac sa ne intoarcem acasa cu mintea limpezita, cu un tonus ridicat, iar in cazul in care, din nefericire suferiti de vreo boala a aparatului locomotor, veti constata ca plimbarile va vor ameliora capacitatea de miscare, la fel si in cazul in care suferiti de astm, veti constata ca dupa o plimbare printr-o padure de pini, de exemplu, ca puterea de a respira s-a imbunatatit. In cazul in care sunteti un iubitor al apei, inotul este o forma de miscare complexe benefica atat pentru intretinerea sau redobandirea mobilitatii, cat si ca metoda de calire a organismului, si, implicit, creste rezistenta sistemului imunitar, conditie importanta in procesul de salvgardare a sanatatii noastre innascute. Asadar, nu ratati nicio ocazie de a va petrece cateva momente in aer liber, plimbandu-va, alergand, facand jogging, inotand sau stabatand drumurile pe bicicleta.

De multe ori suntem tentati sa consideram orice fel de aactivitate mult mai importanta decat somnul. Deseori avem sentimentul ca dormind pierdem pur si simplu timpul, dar este o teorie total gresita, deoarece un somn sanatos este, pentru viata noastra, esential. Organismul nostru are nevoie absoluta de somn pentru a se reface, pentru a-si incarca bateriile. Se stie faptul ca cei care se culca devreme au nevoie de mai putine ore de somn, deoarece orele dormite inainte de miezul noptii sunt cele mai valoroase pentru refacerea fortelor noastre, ei trezindu-se mult mai odihniti, chiar si foarte devreme dimineata daca este nevoie, decat cei care se culca dupa miezul noptii sau chiar in zori. Explicatia pentru acest lucru este foarte simpla: ritmul normal biologic al omului se desfasoara intre rasaritul si apusul soarelui. Sigur ca viata sociala pe care o ducem noi in ziua de astazi nu mai tine seama de acest lucru, dar, ar trebui ca macar noi, de cate ori putem sa ne permitem sa respectam acest dat biologic al nostru si sa mai renuntam la sederea nesfarsita in fata televizorului sau a calculatorului. Este mult mai intelept sa stingem televizorul si sa incercam sa ne culcam mai devreme, efectele vor fi cu mult mai bune si mai de lunga durata. Pentru a beneficia de un somn sanatos este indicat ca inainte de culcare sa ne spalam cu apa rece, vom adormi mai usor. Importanta este si temperatura din dormitor pentru a avea un somn odihnitor. Pastrati o atmosfera racoroasa, placuta si dormiti de cate ori permite vremea, cu fereastra deschisa. Iarna nu va supraincalziti locuinta, pentru ca nu veti dormi niciodata bine intr-o atmosfera de sauna sau cuptor. Daca ati avut o zi agitata, pentru a preveni o eventuala insomnie, care va poate obosi si mai mult, este recomandat sa luati o cina frugala, niciodata mancare calda, poate doar o gustare rece, fie si o supa sau un ceai linistitor de plante.

loading...
DESCARCA APLICATIA CYD PE MOBIL
Aplicatie CYD Google Play

Nu sunt un artist, nu sunt un talentat scriitor, sunt om ca si tine. Doar ca diferentele dintre mine si tine o fac obiceiurile noastre si viata pe care o traim. Nu ne invartim in aceleasi anturaje, nu avem acelasi limbaj, la dracu nici macar nu ne cunoastem, dar sigur avem de impartit idei sau am avut aceleasi idei o data, desi repet nu ne cunoastem. Nu te stiu, nu te cunosc, nu te vad, nu te ating, nu te caracterizez, nu te critic, nu te injur, nu te admir, nu te laud, dar tu poti sa ma critici, aplauzi, caracterizezi, poate chiar si sa ma apreciezi. E dreptul tau, e timpul tau.

Latest from Sanatate

LIKE-ul tau CONTEAZA!Ti-a placut articolul si ai dat LIKE? Inchide aici
Mergi la Sus

Copyright © 2016 by CYD.RO. Toate drepturile sunt rezervate
Designed by Dianys Media Solutions - realizare site web - creare site web