Stiri Online, Enciclopedie, Revista presei

Tag archive

obiective

Patru pasi simpli pentru succesul fara stres

in Psihologie by

 

  1. Viseaza

Primul pas esential consta in a indrazni sa visezi. Totul incepe cu un vis care pare atat de imaterial, dar totusi vietile si carierele noastre se construiesc pe vise; chiar si lumea in care traim e construita pe vise.

Asterne-ti pe hartie tabloul ideal

Primul pas este simplu. Ia o coala alba de hatie sau porneste programul de editare text si scrie “Tabloul ideal” in partea de sus a paginii. Imagineaza-ti ca au trecut cinci ani si ca aceste cuvinte te-au inspirit atat de mut- ele si multe alte lucruri din viata ta- incat totul a decurs in mod miraculous asa cum ti-ai imaginat. Astfe cat i-ai creat viata la care ai visat, tabloul tau ideal.

Cum arata viata ta? Unde locuiesti? Cu ce te ocupi? Ce realizari ai? Cum se desfasoara o zi obisnuita?

Permite-ti sa visezi fara constrangeri. Da deoparte pentru moment toate indoielile si temerile si gandirea “realista”. Pentru moment, da frau liber spiritului si priveste totul ca pe un experiment.

Din tabloul tau ideal face parte si o viata relaxata?daca da, fa din asta o prioritate si pastreaza in minte gandul urmator: poti avea succes, indifferent ce anume inseamna pentru tine succesul, avand in acelasi timp o viata relaxata.

Chiar din acest moment, inainte de a merge mai departe, recomand sa iei o coala de hartie sis a iti descrii tabloul ideal. Viseaza liber si noteaza orice iti vine in minte. Poti reveni oricand asupra sa si taia unele lucruri, adauga altele sau rescrie.

  1. Imagineaza-ti

Ti-ai notat descrierea tabolului ideal? Chiar daca esti ditre cei mai lenesi, nu iti va lua decat cateva minte sa o faci, apoi, treci la pasul urmator.

Nu iti ia mult timp sa inlocuiesti o munca asidua cu una mai inteligenta.

Ia o foaie de hartie si scrie  “Obiective” in partea ei de sus si insira toate oboectivele care iti vin in minte pentru urmatorii cativa ani. Daca ti-ai asternul te hartie tabloul ideal, atunci obiectivele se vor afla chiar acolo, continute in tabloul ideal. Ai o imagine a situatiei pe care ti-o doresti peste cinci ani , acum stabileste care sunt obiectivele pe care trebuie sa le atingi atunci ca sa ajungi acolo.

Lasa-ti imaginatia sa zboare. Ai indraznit sa visezi la viata ideala. Care sunt obiectivele pe care trebuie sa le faci pentru a atinge o astfel de viata?

Fara scopuri, viata noastra nu are nici o directie. Odata stabilite obiectivele, viata capata directie si sens. Acum, ca ti-ai facut lista cu obiective, iata o intrebare foarte buna pe care sa ti-o pui: cum pot realiza aceste obiective?

Scrie fiecare obiectiv sub forma de afirmatie. Formuleaza-ti afirmatiile la timpul prezent, ca si cum lucrurile s-ar intampla acum: imi creez acum succes financiar si artistic.

Continua sa lucrezi sis a te joci cu fiecare afirmatie, pana cand ajungi la formularea cea mai buna pentru tine.

Vei avea in sfarsit o lista cu obiectivele tale formulate ca afirmatii, asternute pe o pagina sau doua, iar inainte sau dupa fiecare afirmatie, adauga aceste cuvinte care exercita o mare forta: intr-un mod lejer si relaxat, sanatos si pozitiv…

Poarta aceasta lista pretutindeni cu tine si repeat adesea afirmatiile respective, pentru a ti le imprima in mintea subconstienta.

Dupa ce ti-ai scris lista cu afirmatii vor incepe sa vina idei cu privire la pasii pe care sa ii faci ma departe pentru a te indrepta catre realizarea obiectivelor tale.

  1. Crede

Ai facut primul pas esential. Acesta a constat pur si simplu din a-ti asterne pe o singura foaie de hartie tabloul ideal. Al doilea pas esential consta in a-ti scrie obiectivele sub forma de afirmatii.

Ai facut acesti primi pasi?

Cuvintele pe care le scrii pe paginile respective devin cele mai importante instrumente ale tale in vederea succesului. Acele cuvinte te ghdeaza, in timp, pentru a descoperi pasii urmatori pe care ii ai de facut, iar felul in care lucreaza este unul foarte misterios. Ii poti spune magie sau ii poti privi ca pe o ramonizare cu energia ta creative naturala, innascuta.

Urmatorul pas esential in cazul aproape oricui este Acela de a invata cum sa infrunte efficient indoielile si temerile. Propriile noastre indoieli si temeri reprezinte cele ma mari piedici in drumul nostru din punctul in care suntem acum catre visele cele mai mari si obiectivele cele mai inalte.

Indoielile si temerile noastre sunt piedicile cele mai mari pe care le intampinam. Aproape toata munca noastra in vederea realizarii celui mai mare succes pe care ni-l putem imagina este o munca interioara. “ocupa-te de inerior, iar exteriorul isi va purta singur de grija”.

Cum efectuam aceasta munca interioara?

In primul rand este vorba de a deveni mai constienti de gandurile si de sentimentele noastre. Iata un pas urias catre transformarea indoielilor si temerilor cu care ne confruntam: simpla constientizare , clipa de clipa, a gandurilor care ne trec prin minte.

  1. Creeaza

Ai scris pe hartie tabloul ideal, ti-ai insirat obiectivele  si le-ai pus la forma afirmativa si ai inceput sa te ocupi de indoielile si temerile care apar odata ce ai inceput sa visezi.

Al patrulea pas esential este: scrie-ti pe una sau doau foi de hartie, planul pentru fiecare obiectiv major si fa urmatorii pasi pentru a merge inainte conform planului.

Organizeaza-te si transforma-ti dorintele in intentii!

Ar trebui sa tii o dieta?

in Psihologie by

Dieta ne ajuta sa aratam altfel, si multi se simt mai bine cu noul lor look, dar, daca ne inchipuim ca suntem indeajuns de buni doar daca dam jos un anumit numar de kilograme sau ajungem sa purtam o anumita masura e ca si cum am spune ca nu suntem indeajuns de frumosi acum si tocmai in asta rezida toata problema.

Cata vreme spunem ca nu suntem indeajuns de buni sau de frumosi, fiecare actiune pe care o intreprindem transmite idea de insuficienta. Asadar, atunci cand suntem la dieta, desi exista saptamani in care dam jos multe kilograme, credinta ca nu suntem indeajuns de buni sau de frumosi le va pune la loc. De fiecare progres pe care il facem sta agatat un “elastic” (la figurat vorbind), care ne trage inapoi. Este vorba de o dorinta irezitsibila de a manca o prajitura, de gandul de a mai lua ceva suplimentar si la pachet pentru ultima oara sau de a fi in compania unor persoane care ar prefera sa ne vada mancand cum faceam pana acum. La urma urmei, asa erau ei obisnuiti sa ne vada.

Daca atingi greutatea ideala pentru ca te-a impulsionat lipsa iubirii de sine, faptul ca ai o alta greutate acum nu rezolva problema de baza. Sentimentul de a nu fi indeajuns de bun sau de frumos, are, de multe ori, radacini atat de adanci , incat o schimbare de look, de infatisare nu este deact un plasture pus pe o rana, care va cadea imediat cum intram in cabina de dus.

Pentru a mentine noul echilibru atins datorita kilogramelor date jos, trebuie sa iti conectezi  creierul la idea ca esti suficient de bun sau de frumos….acum!

Multe femei prefera sa nu lucreze la iubirea de sine, deoarece se tem ca, daca se vor iubi mai mult, nu le va mai pasa de ceea ce cred ceilalti despre ele si nu se vor mai ingriji deloc de corpul lor.

Dar tocmai aici este smecheria: iubirea de sine nu te va impiedica sa tii un regim. Nu vei fi dintr-odata atat de multumita de corpul tau, incat sa nu iti mai pese de ce crede lumea sis a continui sa te imbuibi cu prajituri si branzica.

S-ar putea intampla si asta, dar e mai plauzibil faptul ca ar putea fi vorba de un efect pe termen scurt al starii de “gata, mi-a ajuns! M-am saturat!”

Pe masura ce te indrepti catre momentul cand poti spune  ca esti indeajuns de bun sau de frumos, este posibil sa mai tii o dieta, insa o vei face din diverse motive. O vei face in primul rand pentru ca esti motivata sa faci alegeri sanatoase. E acelasi lucru si totusi e ceva complet diferit.

Cei patru pasi de urmat pentru a avea o parere mai buna despre aspectul tau fizic

Iata patru pas ice trebuie urmati pentru a te ajuta sa ai o parere mai buna fata de cum arati si de asemenea, sa te accepti asa cum esti.

 

Pasul 1: Propune-ti sa atingi acest obiectiv!

Propune-ti sa inveti sa iti placa de tine asa cum estie.Nu este o decizie care se va materioaliza peste noapte, nu tea magi singur; doar iti va indica directia care trebuie urmata.

Nu insemna ca vrei sa ramai la stadiul in care ste afla. Asta ar putea fi un adevarat obstacol pentru unii, as cum am vazut deja. “Daca ma voi accepta sa cum sunt, atunci nu voi mai pierde in greutate”- este de exemplu, crezul unora, care exprima in acelasi imp dorinta de a pierde in greutate, pentru a ajunge sa se acceptae asa cum sunt. Dar acceptarea genereaza, de fapt schimbari spontante.

Paradoxul acceptarii consta in faptul ca, odata acceptata realitatea, ceea ce accepti sau recunosti incepe sa se modifice.

 

Pasul 2: Tine cont ca parerile sunt subiective si se pot schmba in timp!

Cu totii traim sub o mare persiune, conformandu-ne ultimelor tendinte, fortandu-ne corpul sa fie mai suplu si incercand sa aratam semen de imbatranire si asta cu scopul de a fi atragatori.

Cu toate acestea, parerile raman subiective si se modifica in timp.

Pasul 3: Alege sa fii unic!

Asadar, acum stii ca in general parerile sunt subiective si se schimba in timp; deci nu mia trebuie sa incerci sa fii altcineva decat esti. Alegand sa fii tu insuti, poate fi o confirmare a faptului sa simti ca esti indeajuns de bun sau de frumos.

Pasul 4: Concentreaza-te asupra a ceea ce iti place la tine!

Alege trei parti ale corpului tau care iti plac. Poate fi parul ori poate fi vorba de picioare. Pot fi de asemenea, vocea, ochii, pielea.

Concentreaza-ti atentia in cursul zilei urmatoare pe aceste trei parti. Poate vei simti nevoia sa le pui in valoare mai bine sau poate vei putea sa te gandesti de ce anume iti plac. Indiferent ce vei hotarai sa faci, persevereaza. Puterea exercitiului este data de consecventa cu care iti canalizezi atentia  asupra acestor parti ale corpului.

De obicei, iubindu-ne asa cum suntem, reusim sa facem schimbari inspirate, reusite si inventive. Si astfel, trecem de la nivelul  in care ne spunem ca nu suntem indeajuns de buni, de frumosi la “sunt indeajuns de bun, de frumos”.

 

Trei lucruri importante de retinut in legatura cu punctele tale forte

in Psihologie by
  1. Foloseste-ti punctele forte de top!

Daca nu tit vei folosi suficient punctele forte tipice, nu te vai simti la fel de bine ca atunci cand o vei face! Pentru asta, trebuie sa iti gasesti modalitati noi de a-ti  folosi punctele forte si incearca sa le folosesti in toate aspectele vietii tale. Daca punctul tau forte de top este judecata critica, ratiunea sau receptivitatea, ar trebui sa te folosesti de el ata in viata ta emotionala, cat si la serviciu.

  1. Observa si apleaca-te asupra acelor trasaturi de caracter din coada listei!

Acum, cand ne folosim de punctele noastre forte de top si ne abandonam pasiunile, putem ajunge sa neglijam ce e mai greu. Daca bunatatea si generozitatea sunt la coada listei tale, iar creativitatea si dragostea de invatatura sunt in top, incearca sa te folosesti tocmai de aceste puncte foret de top ca sa le poti dezvolta si pe cele de la coada. Fii creativ si gaseste un mod de a fi bun sau , daca punctele tael forte sunt curajul si eroismul- indrazneste sa fii bun!

  1. Ai grija sa nu devii unidimensional!

 

Se poate intampla insa, ca un pucnt forte supradezvoltat sa devina o slabiciune. Daca esti exagerat de preocupat de punctele tale forte, acest lucru te poate dezechilibra. Prea multa bunatate, un simt la corectitudinii mult prea pronuntat sau prea mult autocontrol nu este sanatos si te poate impiedica sa prosperi, la fel ca si nefolosirea punctelor forte. O viata cu adevarat prospera este una in care sunt folosite mai multe puncte forte.

Acum, ca ai o idee mai clara despre ceea ce conteaza pentru tine si care sunt lucrurile la care te pricepi, gandeste-te cum ai putea sa faci ca valorile si punctele tale forte sa devina o parte a obiectivelor tale.

Obiectivele tale

Ce sunt obiectivele?

Obiectivele sunt toate acele lucruri pe care ne propunem sa le facem. Toate actiunile umane presupun, intr-o anumita masura, un obiectiv. De la trezirea de dimineata si plecarea la serviciu pana la alergarea pe maratin, scrierea unei scrisori sau a fi un bun parinte. Un obiectiv este orice lucru pe care vrem s ail indeplinim, pe termen scurt sau pe toata durata vietii. Obiectivele reprezinta si modul in care noi reflectam nevoile noastre de baza.

Actiunile si obiectivele reflecta nevoile tale de baza

Exsita patru nevoie de baza ca fiind optime pentru noi, atunci cand le satisfacem:

  1. Stima da sine

Sa te placi asa cum esti sis a te simti bine cu tine si abilitatile tale. Obiectivele care iti consolideaza stima de sine vor fi cele mai staisfacatoare pentru tine.

  1. Abilitatea de a functiona in mediul tau (stapanirea mediului)

Trebuie sa ai abilitati si pricepere ca sa obtii ce ti-ai propus- ai nevoie de competenta. Competenta include toate abilitatile tale fizice si cognitive. Obiectivele tale sunt influentate de priceprea pe care o ai de priceprea pe care o ai in rezolvarea problemelor, ca si de obtinerea sau detinerea abilitatilor necesare.

  1. Trebuie sa te simti legat de altii (relatii pozitive cu ceilalti)

Vrem si simtim nevoia sa fim acceptati. Obiectivele care sunt legate de relationarea ta cu ceilalti sunt cele care te aropie cel mai mult de alti oameni si iti aduc satisfactia de a te simt iubit si important pentru ceilalti.

  1. Auto-orientarea. Avem nevoie sa fim noi insine (autonomia)

In sfarsit, sunt sarcini si obiective auto-orientate, acele actiuni pe care esti liber sa le alegi pentru tine, sarcinile pe care le savurezi pentru placerea in sine sip e care nu le faci din obligatie sau cu un anumit scop. Facem aceste lucruri numai pentru ca asa vrem si ne place sa le facem. Acestea sunt si actiunile motivate intrinsic; suntem auto-orientati si autonomi. Sunt sanse mai mari sa atingi obiectivele din aceasta categorie, fiindca este mult mai probabil ca ele sa fie motivate intrinsec.

 

A fi autonom si motivat intrinsec sunt doua lucruri fantastice pentru atingerea obiectivelor tale, nu doar pentru ca simti mai multa placere si angajare atunci cand faci ceva ce iti place, ci pentru ca esti creativ si rezolvi mai bine problemele atunci cand esti motivat intrinsec.

A fi creativ este un proces controlat emotional: cu cat esti mai fericit cu atat devii mai creativ. Aceasta afirmatie nu vrea sa contrazica imaginea celebra a artistului nefericit si chinuit, si acest articol nu isi propune  sa discute despre asta.

Psihologul Dean Simonton face o diferenta intre creativitatea minora, care se manifesta in priceperea rezolvarii problemelor din viata de zi cu zi, si creativitatea majora care aduce contributii durabile in cultura si istorie, iar acest articol se refera in primul rand la creativitatea minora.

Satisfacerea nevoilor sta la baza tuturor actiunilor noastre si cu cat sunt mai importante nevoile de baza, cu atat mai bine ne vom simti cand facem lucruri care hranesc acea nevoie. Sa- demonstrate in mai multe randuri ca cele patru nevoi de baza aduc satisfactii atunci cand le implinim. Studiile au aratat ca mai exist aina sase asemenea nevoi: autoactualizarea, prosperitatea fizica/sanatatea, siguranta, placerea, banii, popularitatea/influenta- dintre ele cea care aduce mai putine satisfactii fiind imbogatirea.

 

Go to Top

Copyright © 2016 by CYD.RO. Toate drepturile sunt rezervate
Designed by Dianys Media Solutions - realizare site web - creare site web

loading...